【9・10】自分の目標数値

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いろいろとバロメーターの意味を知ったところで、今度は僕の数値目標を立ててみようと思います。そもそもこのプロジェクトを立ち上げようと思ったきっかけは2つです。

みんなのそれとはちょっと違います

  1. みんなからは「痩せてるねぇ〜」と言われるが、本当はお腹だけデブ。これを、みんなが僕のことをスリムな人と勘違いしている間に生まれ変わろうと思ったこと
  2. 体を動かすことは習慣としてやっているものの、食べるものに気を遣ったことはない。「食べないダイエット」的なやつは人生の苦痛なので、エクササイズの回数を「毎日」に増やせる気軽な機材「sixpad」を手に入れたことで、ボンッキュッボンッな体系にしようと心に誓ったこと

とまあ、世間一般的な「とにっかくひたすら痩せたい痩せたい痩せたーい!」が目標のプレジェクトではありません。ウエイトアップを狙った体の構造改革です。

数値目標はこれ

「いつまでに!」とはなかなか言えませんが、3ヶ月後にはこうなっていればいいなぁと思います。

体重 66kg
BMI 22.0(病気になりにくいと言われている数値です!)
体脂肪率 13%後半
筋肉量 55.00kg
筋肉スコア 0〜1くらい
筋質点数 70
内臓脂肪レベル 5.0
推定骨量 3.0
体水分率 60%
基礎代謝量 1500kcal前半
体内年齢 29歳

ほぼ毎日、sixpadによるエクササイズをしていますが、さすがにまだ大きな変化は見られません。地道に継続するのみです。


9日目 2017/06/07

2017年 6月 7日
時刻 20:37
体重 63.30kg
BMI 20.4
体脂肪率 15.60%
筋肉量 50.65kg
筋肉スコア -1
筋質点数 62
内臓脂肪レベル 6.5
推定骨量 2.80kg
体水分率 56.2%
基礎代謝量 1465.0kcal
体内年齢 32歳

10日目 2017/06/08

2017年 6月 8日
時刻 22:35
体重 63.30kg
BMI 20.5
体脂肪率 15.70%
筋肉量 50.65kg
筋肉スコア -1
筋質点数 62
内臓脂肪レベル 7.0
推定骨量 2.80kg
体水分率 55.9%
基礎代謝量 1465.0kcal
体内年齢 32歳