【5・6】それぞれのバロメーター・その2(基礎代謝て何?)

シェアする

6月の繁忙期の波にもみくちゃにされ、情けないことに夏風邪をひいてしまいました。帰りも遅く、そこから夕食をとるのでデブ道まっしぐらではございますが、sixpadだけは必ずやっています。もはや心の友になりつつあります。

さて、バロメーター解説を再開します

基礎代謝

そういえば、いきつけのマッサージ屋のスタッフさんに「最近の体重計はすごいですね。なんたって安いものでも基礎代謝が測れるんですからー」と言われました。その時は、「ふーん」と思っていたのですが、コレ、結構大事です。

私のようなオッサソ世代の方々には、大事なキーワードになりますよ。

※大切なことなので、大きめに書いてみました

さてこの基礎代謝、簡単に一言で言うと「なーんにもしなくても勝手に減ってくれるエネルギーの量」のことです。家でゴロゴロしてようと、紅茶片手に読書を楽しもうと勝手に減っていくやつです。

僕の場合は1470.0kcal前後で推移していますが、これが高いほど「勝手にエネルギーが減っていく体=デブになりづらい体」なんだそうです。

日本人の基礎代謝基準値(厚生労働省ホームページより)

これを見る限り、僕の数値は少し足りてないようですね (´・ω・`;)

基礎代謝が使われる一番エネルギー消費が多いのは「筋肉」なんだそうです。基礎代謝の数値はその人の筋肉量によって決まるようです。僕に必要なのは、焦らず着実にsixpadを運用することですね…。

体内年齢

タニタさん独自の指標だそうで、エクササイズの励みになります。幸い僕の体内年齢は30歳前後。実年齢から約10歳も若い数字が出たので思わず体組成計の上で小躍りしましたが、世の中には上がいるらしく20代を叩き出しているツワモノもいらっしゃるようです。

ちなみに、どんなアルゴリズムで計算を弾き出しているのかわからないので、この項目は出てきた数字を鵜呑みにしましょう。


5日目 2017/06/03

2017年 6月 3日
時刻 22:30
体重 63.50kg
BMI 20.5
体脂肪率 16.60%
筋肉量 50.20kg
筋肉スコア -2
筋質点数 58
内臓脂肪レベル 7.0
推定骨量 2.80kg
体水分率 55.0%
基礎代謝量 1454.0kcal
体内年齢 33歳

6日目 2017/06/04

2017年 6月 4日
時刻 22:09
体重 61.90kg
BMI 20.0
体脂肪率 14.80%
筋肉量 50.00kg
筋肉スコア -2
筋質点数 62
内臓脂肪レベル 6.0
推定骨量 2.70kg
体水分率 56.2%
基礎代謝量 1444.0kcal
体内年齢 31歳